Публикации

Способы защитить спину от вредного воздействия работы за компьютером

Способы защитить спинуСовременный мир все больше меняет занятость людей. В настоящее время большое количество человек являются постоянными пользователями компьютера. Также велико количество тех, для кого компьютер является частью работы. Такие люди проводят у компьютерного стола по 8 часов в день. Таким образом (если не брать область глаз, на которую компьютер оказывает губительное действие), спина оказывается в зоне повышенного риска.

После работы за компьютером не стоит пренебрегать гимнастикой или разминкой, а также давать всем частям своего тела отдых.

Глаза лучше отдыхают во время прогулки, в которой можно как напрягать глазные мышцы, так и расслаблять их. Ходьба хороша и для спины. Кроме того, не стоит забывать об отдыхе для спины во время ночного сна. Для его организации следует подобрать хороший матрас. С выбором матрасов в настоящее время нет проблем, достаточно набрать в поисковике, например, «двусторонний матрас купить по низкой цене Киев» или, непосредственно, ваш город, найти вариант и довериться профессионалам.

Как же можно защитить спину во время работы на компьютере?

Первое, что следует запомнить при работе за компьютером — правильная осанка. Осанка — это-то положение, которое вы придаете вашей спине во время работы за компьютером. Именно положение осанки влияет на утомление не только спины, но и рук, шеи, ног. Кроме того, плохая осанка приводит к заболеваниям глаз и головы. Итак, для того, чтобы это избежать нужно, выполнять следующие правила:

Спина человека должна быть ровной (это значит, что голова должна находиться ровно по отношению к правому и левому плечу, а так же располагаться без наклона). Именно положение «горба» приводит у взрослого к большой нагрузке на позвоночник, а у ребенка в целом может привести к образованию кифоза (искривление верхнего отдела позвоночника), сколиозу (деформации позвоночника), а также другим проблемам спины.

Второе, что влияет на нагрузку на позвоночник неправильное положение рук. Нужно подобрать подходящую высоту стула, и лучше, если это будет специальный стул с регулирующимися углами наклона и мягкими частями. Локти должны располагаться под прямым углом к плечу, запястья опираться на поверхность.

Третье, правильно освещение и положение монитора. В рабочем пространстве должно быть достаточно света, а монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.

Что же касается непосредственно предметов для работы, то свой выбор стоит остановить на современной и эргономичной мебели..

Компьютерный стол — первое приобретение для человека, работающего за компьютером. Однако как показали последние исследования, компьютерные столы с расположением монитора с боку, а клавиатуры на низкой выдвижной панели, плохо влияют на здоровье человека. Лучше использовать любой стол, подходящий вам по высоте и придерживаться правил расположения монитора и клавиатуры как описано выше.

Компьютерный стул — поддерживающий спину, с регулятором сиденья по высоте и наклону. Лучше если в компьютерном стуле будут подлокотники.

Соблюдение таких простых правил позволит вам сохранить собственное здоровье. А, как известно лучше предупредить заболевание, чем его лечить.

Похожие материалы