Публикации

Беременность: распорядок дня и питание

беременность - полезные советыБеременность – состояние женщины, при котором в ее организме происходит развитие эмбриона или плода. Это время для каждой женщины является периодом наибольшего счастья, но и одновременно огромного стресса.

Длительность человеческой беременности составляет 36 недель. Однако уже к двенадцатой неделе происходит полное формирование плаценты, через которую плод получает все необходимые питательные вещества. Одно из самых известных выражений по поводу беременности гласит: Беременность – не болезнь! Но, организм и образ жизни матери полностью ответственен за будущую жизнь. В связи с этим привычный распорядок жизни и питания отходит на долгие 9 месяцев.

Одним из важных периодов беременности и очень близкий период к родам является 30 неделя. Ребенок может достигать 40 см. и иметь достаточный вес (до 1500 г.), развитые легкие и находящуюся в стадии развития нервную систему. Большую работу в этот период проделывает печень, поэтому процесс питания на 30 неделе беременности наиболее важен. Подробно ознакомиться с тем, что происходит с организмом беременной женщины можно на различных специализированных ресурсах таких как сайт beremennost.net, в статьях можно получить информацию по допустимым физическим нагрузкам, а так же рациональному питанию. Однако за весом просто необходимо следить, прибавка в весе должна составлять приблизительно 10-11 килограмм. А залог здорового ребенка в будущем это полноценное, здоровое и сбалансированное питание в период беременности.

Итак, что же обязательно употреблять в пищу в период беременности, и от чего следует отказаться?

Питание любой беременной женщины должно быть богато витаминами, белком и сложными углеводами. Выбирать следует мясо (но лучше постное), рыбу, морепродукты и обязательно молоко или кисломолочную продукцию, фрукты и овощи в больших количествах, различные каши. Отказаться от сладостей, кондитерских изделий на основе сахара, свежего хлеба, бобовых, шоколада и меда, как аллергенов. Отдельным пунктом следует упомянуть полное исключение алкоголя и сигарет! Алкоголь – увеличивает риск развития выкидыша, рождение ребенка с очень низким весом или отслойку плаценты.

Таким образом, соблюдая достаточно простые правила здорового питания, распорядка дня и всей жизни во время беременности, можно приблизить себя к рождению счастливого и здорового ребенка.

Похожие материалы